• Dec 11, 2025 das xco power training fitness mit tiefenwirkung generation Beispielübungen Plank mit Beinhebung: Aktiviert die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln Einbein-Kniebeuge mit Widerstand: Fördert Stabilität und Kraft Brückenschlag: Stärkt die Gesäß- und Rumpfmuskulatur Seitliche Plank mit Rotation: Verbessert die s By Miss Melanie McCullough
